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助理建筑师172肉百度云,身高172,75公斤该怎么减肥?


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首先说一下,身高172,体重75公斤的话不算太胖,只能说是偏胖。在我2015年的时候情况还要糟糕,那时的我身高173,体重差不多是78公斤,我用了两个月时间减重20多斤,到了66公斤。而现在的我体重基本维持在67公斤左右。



对于减肥我想说的是没有什么窍门,你也不可能投机取巧。我是通过控制饮食和跑步来实现减肥的。

先来说一下控制饮食。早饭和午饭该怎么吃就怎么吃,应该控制的是晚饭,这里说的是控制,不是说不吃,晚饭不吃不利于减肥。我的晚饭是吃菜、喝粥,不吃主食。

再来说一下跑步。当时是利用晚上的时间来跑步,晚饭后休息半个多小时,然后外出跑步。一开始体力不足,只能跑四五公里,慢慢的体力好了就加到七八公里。也不是每天都跑,而是跑一天休息一天,也就是隔天跑。



就这样两个月的时间基本上减肥成功,后面的我就不再控制饮食了,但是还继续坚持跑步,体重一直维持的比较好。


减肥成功时的体重,照片可能有点不雅观。

我是奔跑的一帆,希望与大家多多交流,谢谢!

谢谢邀请。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。
个人认为。所有得减重前期都是。降低自身的水分,每日摄入的盐少了自然饱和的水也多了。前期减肥降水为主。后以锻炼为辅方可保持。切记管住嘴。

小编体重100kg身高175cm亲身经历。早饭红豆薏米粉加麦片。中饭58克大豆水。晚饭大豆晚18点之后任何东西不进包括水。朋友说我这是作死的节奏。一周时间体重降至90kg。但是饿得头晕眼花。后续开始吃低脂食品。进入健身房。现在保持在85kg。扔在坚持中。减肥需要科学节食可以起到一定作用但是反弹很大。伤身个人建议运动减肥比较好。主要是形体最重要。

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